Köstlich gesundes Abendessen. (Englische PLR)

Gesund zu bleiben kann eine Herausforderung sein, aber Änderungen des Lebensstils wie gesunde Ernährung und körperliche Aktivität können dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen und andere Erkrankungen zu senken.
 

Eine Möglichkeit, sich gesund zu ernähren, ist die Auswahl abwechslungsreicher Lebensmittel. Abwechslung ist wichtig, denn kein Lebensmittel enthält alle Nährstoffe, die Ihr Herz und der Rest Ihres Körpers benötigen. Ein gesunder Ernährungsplan ist einer, der:
 

Der Schwerpunkt liegt auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukten sowie fettfreier oder fettarmer Milch und Milchprodukten.
Enthält mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Eier und Nüsse.
Ist arm an gesättigten Fettsäuren, Transfetten, Cholesterin, Natrium und zugesetztem Zucker.
 

Denken Sie auch darüber nach, was Sie trinken – wählen Sie alkoholfreie, kalorienarme/kalorienfreie Optionen wie Wasser, Magermilch, Eistee, Limonade, Diätlimonade und kohlensäurehaltige Getränke als Ersatz für normale, gesüßte Getränke.
 

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